Èn vil have større fokus på egne reaktionsmønstre. En anden på omsorg for sig selv, og en tredje har lært, at hun godt kan sige nej og i stedet prioritere det, som er vigtigt for hende højere i dagligdagen.
Vi er inviteret med på en af de sidste mødegange på kurset ”Tilbage på Sporet”. Et kursusforløb for stressramte i Thisted Kommune, som gennem to ugentlige møder over 10 uger giver deltagerne redskaber til at håndtere deres situation, og hjælper dem på vej tilbage mod en hverdag uden stress.
- Kurset handler meget om, at få deltagerne til at reflektere over den måde, de gør ting på. De mønstre, de har, og så samtidig give dem mod til at italesætte, hvor det er, de gerne vil hen. Når de ved dét, så arbejder vi med, hvad det så er de selv har indflydelse på og hvor de evt. er nødt til at acceptere, at der er noget, der ligger uden for deres indflydelse. Begge dele er en hjælp til at finde tilbage på arbejdssporet, fortæller sundhedsmedarbejder Henriette Odgaard Christensen, der er én af underviserne på kurset.
Gennem bl.a. øvelser til håndtering af tankemylder, til at sætte grænser, gode råd til en bedre søvn og åndedrætsøvelser for at finde indre ro, har kurset succes med at hjælpe stressramte i Thisted Kommune.
Data viser effekt
”Tilbage på Sporet ” har kørt i snart to-et-halvt år og den seneste data, der er indsamlet efter kurserne viser, at en stor del af deltagerne har gavn af kurset og de redskaber, som de har får med derfra.
Der måles på graden af stresssymptomer, hvor der ses et betydeligt fald fra kursets start og til kursets afslutning, fx:
- svarer knapt 39 procent af deltagerne at de ved kursets begyndelse ofte eller altid mærker hjertebanken. Ved kurset afslutning er andelen faldet til 12,1 procent.
- 60,9 procent oplever ved kursets begyndelse, at de altid eller ofte har svært ved at sove igennem. Det tal er ved kursets afslutning faldet til 33,4 procent.
- og 85,4 procent svarer, at de altid eller ofte har svært ved at huske. Ved kursusslut er det 66,7 procent.
